Düzenli bir uyku sağlığınız ve bilişsel performansınız açısından oldukça önemli. Uyku saati ve süresi düzensiz olan kişilerin düzenli olan kişilere oranla depresyona girme olasılıkları daha yüksektir. Uyku zamanı ve süresi, normal şartlarda 24 saatlik döngüler (sirkadiyen ritim) halinde düzenlenir. Jetlag olsanız da bu 24 saatte bir düzenlen döngü sayesinde bir süre sonra bulunduğunuz bölgedeki diğer bireylerin bu günlük döngüsüne uyum sağlayabiliyorsunuz. Geç saatlere kadar çalışma, dengesiz beslenme ve yanlış zamanda yemek yeme 24 saatlik bu döngüyü ve dolayısıyla uykunuzu olumsuz etkiler. Uyku zamanı ve beslenme saati bilişsel performansınızı olumsuz etkileyebilir. Örneğin; uyumadan önce bir şeyler atıştırmak uzun süreli hafızanın potansiyelini düşürür böylelikle öğrenme süreçleride olumsuz etkilenir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder